[...] fakt, że za mało jadłam (1600kcal) spowodował, że się zatrzymałam i nie mogłam juz dalej chudnąć chociaż utrzymywałam wagę przez rok. W chwili obecnej wróciło mi te 4/5 kg czyli ważę około 70 kg. Chciała bym ważyć 62 kg, mam 169 cm wzrostu i tutaj moje pytanie. Z tego co wyliczyłam moje PPM to 1550 kcal a CPM około 2400 kcal. Ćwiczę 3-4 rasy w [...]
Zakupiłem Johimbinę HCL w tabsach , nie kapsach. Zbita okrągła szara tabletka z plamami różnego koloru. Firmy Global. I nie wiem czy działa stąd pytanie czy Joha jest również stymulantem ? Testowałem Palmasa oraz te z MZ. Ciężko mi ją wyczuć. Macie jakieś własne odczucia biorąc ją na pusty żołądek ? Wczoraj w pracy zrobiłem test i wziąłem dawkę 40 [...]
Spokojny dzień w pracy więc można coś tam maznąć jakiś update czy coś %-) Chociaż zbyt wiele u mnie się nie dzieje bo cały czas wszystko kręci się wokół pracy, treningów i spędzania każdej wolnej chwili z moją drugą połówką która przez okres wakacyjny ma trochę więcej wolnego czasu :-) W kwestiach dietetycznych - na tą chwilę poprawa jest [...]
[...] 3. Mistrzostwa Polski - nie dostałem się ponieważ mogła jedna osoba z klubu startować a był to Piotr Zieliński. 4. Kunice - 8 miejsce chyba na 18 zawodnikow. Obecnie zakończylem sezon wiosenny 2019. Startowalem 2 razy pierwszy start to Grodzisk i zająłem tam 5 miejsce, później były w planie Mistrzostwa Polski, ale odpuściłem i postanowiłem [...]
[...] to szukasz dziury :) Posłuchaj kolegi wyżej , startuje się od zera kcal lub od minimalnego deficytu bo jestes początkujący i nie znasz swojego ciała , nie masz pewności czy dobrze wszystko masz wyliczone i najprawdopodobniej do tej pory było slabiej z jedzeniem więc warto organizm dożywić prawidlowo do swojego zera kcal i po dwóch tygodniach [...]
[...] również obniżyć ciśnienie krwi. Co więcej, może nieco zmniejszyć poziom insuliny i cukru we krwi, więc wpływa pozytywnie na zdrowie metaboliczne i ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Nie oznacza to od razu, że gorące kąpiele zastąpią nam treningi w kontekście odchudzania i robienia formy, ale nie da się ukryć, że niektóre reakcje naszego [...]
Życzymy Ci, aby żylaki nigdy nie okazały się Twoim problemem. Niestety żylaki to częsta przypadłość, szacuje się, że cierpi na nie od 10 do 30% populacji. Żylaki, czyli workowate lub wrzecionowate poszerzenia żył, występują częściej u kobiet, niż u mężczyzn. Ćwiczenia mogą okazać się również pomocne, gdyż zwiększają ilość naszego czasu w ruchu, [...]
[...] również mogą uzupełniać o maszyny. Obecnymi czasy, rozwój technologiczny sprzętu treningowego, poszedł mocno do przodu i wiele maszyn zyskało dużo lepsze parametry techniczne, które to pozwalają na wykorzystanie wielu płaszczyzn poruszania się ramienia dźwigni. W tym zakresie nastąpił spory progres, acz do rewolucji jeszcze trochę brakuje...
Siema, mam pytanię. Trenuję stalę już około od pół roku. I teraz takie pytanie - co powinienem zrobić aby "przyspieszyć efekty" chodzi mi o to, co mam zrobić np. ułożyć plan treningowy bo jeszcze się w to nie bawiłem. Czy dieta w moim wieku do dobry pomysł? A może jakaś suplementacja? Mam ok. 172cm/60kg.
Nie mozna wykluczyc. Kwasy AHA odznaczaja sie wysoka fotoaktywnoscia. Poparzenie jest od reakcji kwasu ze swiatlem, wiec to czy jestes opalony nic nie znaczy. Jak Afrykanin poparzy sie kwasem, swieca, zasada, uryna to bedzie mial mniej babli niz Europejczyk? Zmieniony przez - Gryfina_Rabarbell w dniu 20/06/2019 08:29:21
Od takiej ilości zaczynać może kobieta. Z czego Ty chcesz później odejmować? Nie trzeba zarabiać żeby wziąć z domu ryż czy ziemniaki i sobie ugotować. Sam nie zarabiałem i jakoś robilem sobie posiłki.
[...] ale tylko na barkach. Więc od razu zorientowałem się, że coś jest nie tak. Przypomniała mi się sytuacja z wczoraj i trafiłem na "chorobę limonkową". Po zobaczeniu zdjęć, przeraziłem się. Stąd pytanie, czy ktoś ogarnia temat i powie mi, czy ze względu na to, że cytryna była wczoraj podawana i dodatkowo jestem opalony, uniknę poparzeń 2 stopnia ?
Witajcie. Od poniedziałku zaczynam redukcje i chcialbym sie dowiedziec czy taka strategia zywioniowa bedzie dla mnie ok. Na poczatek moja sylwetka. Obecnie 180cm 84kg 23 lata Cechy budowy ciala w wieksza przewaga endomorfik z mniejsza ekto. Zawsze mialem bardzo malo mięśnie w górnych partiach ale były przykryte tluszczem. Z kolei uda i biodra [...]
Przejrzałem sporo stron i w tych najpopularniejszych sklepach S4 od pro nie ma dostępnego. Są dwa ale nie za pewne. Zdecydowałem się na S4 od focused nutrition bo na te od Magnusa co miałem teraz nie będę już czekał bo ch** wie kiedy będzie a mi się na dniach kończy. Dam znać jak je zacznę brać czy działa tak jak od Magnusa
Dzięki Panowie! Na pewno więcej bym leżał jakby nie to, że ruch uwalnia mnie od bólu pleców i staram się tego trzymać, czy mam ochotę na spacer, czy nie%-) ----------------------------------------- Dzień 5 Wyprawa promowa na drugą dużą wyspę Malty- Gozo. Prom dość blisko, również usytuowany na PN skraju wyspy. Ludzi sporo, bilety bardzo tanie. [...]
[...] @nightingal Czasem trzeba cos wypic nie ma co sie oklamywac. Jak dla mnie zimne piwo po treningu tajskiego to norma.. jak by to nie brzmialo %-) Teraz robie nalewke , zobaczymny czy cos z tego wyjdzie My na weekend do zakopanego uciekamy natomiast tylko we dwoje.. ciezko zebrac ekipe bo zawsze jest jakies ale Od tego tygodnia chyba ogranicze [...]
[...] ale każda partia 2x w tygodniu. Teraz ćwiczę na płaskiej takim planem: 20kg x 10, 30kg x 10, 40kg x 10, 50kg x 10, 60kg x 5, 65kgx5 (i tą 65kg robie na 3 serie). Przed tym oczywiście pompki i po tym ćwiczeniu rozpiętki. Na kolejnym treningu klatki (2 dni później) robię najpierw rozpiętki, skos dodatni, a na końcu skos ujemny.Czy sposób, w jaki [...]
[...] teraz taki ze przypadł mi na dzisiaj strzał, ale byłem prawie cały dzień w biegu i zapomniałem go zrobić...a teraz jestem w trasie i niestety ale będę mógł go zrobić jutro czyli 3dni po ostatnim strzale...gosciu co mi ogarniał go mówił mi żebym tylko pamiętał żeby bić co drugi dzień a nawet jak się da to częściej bo inaczej nie będzie [...]
Witam serdecznie, zwracam się z prośbą o pomoc. Na początku jednak chciałbym opisać swój "staż". Trenuje amatorsko od 2016 r. jestem ektomorfikiem, wzrost 176cm w szczycie swojej formy osiągnąłem wagę 81kg na masie, gdy trenowałem regularnie do wakacji 2017 r. wtedy wyjechałem do pracy za granicę na 3 miesiące. Wiadomo przerwa od treningów bo [...]
Lasican1 - falling to get up - Road to 2020
